JAK 2

u mnei tez to slyszalem ze nie zalewa teraz i ze ma nowy sklad albo slyszalem ze susta lepsza Ja widze co ze znajomymi robi 2 omki z apteki tygodniowo to jestem pewien ze dziala zreszta wsrod znajomych wszyscy bardzo chwalą no dobry diler powinien wiedziec co sprzedaje albo przynajmniej jak sprzeda gowno to sie zrewanzowac

Przede wszystkim-Jodełko w sumie słusznie zauważył...Zwróć uwagę też na inne ćwiczenia, gdzie barki pracują w kontuzjogennym zakresie ruchu...Zwróć uwagę na to, czy ćwicząc klatke wypychasz...klatke, ściągasz łopatki do tyłu, nie wypychasz barków do przodu, czy wykonujesz takie ćwiczenie jak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-które jest 100% drogą [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trening obowodowy tak jak mówi Michail, przez 4-6 tygodni, potem tydzien mniejszych obciążeń, a potem trening na siłę maksymalną 2 razy w tygodniu. Wytrzymałości nie rozwiniesz zbytnio na siłowni. Chcesz mieć wytrzymałość to przede wszystkim biegaj. Na siłowni można robić wytrzymałość siłową, do czego nadaje się najlepiej wg. mnie trening [...]

dodawja kcal jak psialem ,areo 2 razy w tygodniu po 30min i raz w tyg. trening HIIT

To nie wiedzialem ze to jakas kupaale trudno juz kupiel,smakuje mi kokos wkrajam sobie do tego banana i miksuje i jest puszny szejk.No ale nie wiedzialem ze ejst jak jest z ta firma ze tak powiem.Pozdro

jak elite musisz wyczaic jaka dawka zaczyna Cie fajnie kopac. jezeli to Twoj pierwszy kontakt z efedryna to juz niewielkie dawki daja dobre rezultaty (2-3x 20mg)do kazdej porcji efki dołoz 100-200mg kofy. ( proponuje dorzucic do efki thermo speeda)najprawdopodobniej po kilku dniach dawke efki bedziesz musial zwiekszyc ale to juz musisz wyczuc czy [...]

pozatym przy treningach MT i 2 treningach na silce tygodniowo wielkiej masy nie zdobedzie... a wydawalo mi sie ze autorowi chodzi o wzrost sily ciosu... czesto spotykalem sie z twierdzeniem ze jak ktos duzo wycisnie na klate to mocno uderzy... bedzie tak tylko wtedy gdy bedzie wiecej wazyl... niekt mi nie zaprzeczy ze: wieksza masa = silniejszy [...]

mi nie chodzi o to zeby sie strasznie napompowal bo waga tez sie liczy w turniejach... ale chodzilo mi o to ze wzrost masy spowoduje wzrozt sily ciosu NIE MUSI. A może zniszczyć przygotowanie kondycyjne 100x ważniejsze dla zawodnika, niż siła ciosu. A zresztą, trening jaki proponuję powoduje przede wszystkim kolosalne wzmocnienie zawodnika, przy [...]

Stosunek deki do testa to sprawa indywidualna. U jednego 1:1 będzie ok a innego przy 1:2 złapie dd. PS BFu raczej nie masz umiarkowanie niskiego bo w pasie sporo jak na Twoją wagę i resztę wymiarów. Zrobiłbym z tym najpierw porządek.

Jak już to ponad 2 latach, a twoja wypowiedź jest żenująca. Napisałem wyraźnie o co mi chodzi

Dla każdego dobry jest inny plan a pozatym napisz coś o sobie wg tego schematu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

ja dla mnie przy takich dawkach to 2 razy po 4 po prostu czsem na winku załącza mi się za duży power i strach o kontuzje jak w 3 tygodnie zdarzył mi się przyrost w wycisku o ok20 kg

Ja słyszałem taką opinię na temat picia wody, że nie powinno się bo: 1) schładza organizm, nie pozwala organizmowi się rozgrzać (porównanie - tak jak by na gorący silnik wylac zimną wodę) 2) Po wypiciu czegokolwiek krew zamiast do mięśni płynie do żołądka co nie pozwalia nam trenować tak jakbyśmy chcieli... 3) Wypicie 1.5 litra wody na siłę nie [...]

Po pierwsze rozgrzewka!! Bez tego sobie możesz poważnie zaszkodzić. Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 10 minut. Rozgrzewasz ciało od góry do dołu, nie na odwrót. Potem się możesz zacząć rozciągać. Możesz rozciągać się codziennie, ale krótko. Lub np. 3-4 x w tyg dłużej. Na początku dotknij palcami podłogi, potem próbuj dłonią dotknąć, a potem [...]

Jak najbardziej mona je łączyć - czy warto??? ZMA na pewno warto, TT - zależy od wieku (wypełnij profila) łącząc zyskasz działanie synergiczne tu masz wyniki eksperymentu Słabeusza http://www.sfd.pl/temat129970/ 3 tyg przerwa - myśle że wcale nie będzie potrzebna - aby TT zaczął naprawde działać - potrzeba ok 2 tyg - tyle samo mniej więcej czasu [...]

jak najbardziej jest to słuszne połączenie, tylko nie wiemy ile masz lat?, brak profilu, co do przewy miedzy kreatynami powinna byc minimum 2 miesiace, tt mozesz brac odrazu po kreatynie,

Nie , na klate 2 ćwiczenia a na biceps 6 ? Jedyne co mi przychodzi do głowy to ułożyć z tego jakieś fbw tylko że efekty będą mniejsze jak na wolnych ciężarach niestety.

1.czy dac małego banana do 1 posiłku? 2.cycek 150g czy 100g? 3.co robic gdy zadzy sie że posiłek potrenigowy wyjdzie o około 21 godziny (węgle o tej porze jak to rozwiązać) 4.ogólnie prosze o ocene moja obecna waga 76 na 171cm....zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to około 2500kcal

1.czy dac małego banana do 1 posiłku? możęsz 2.cycek 150g czy 100g? oblicz ile Ci trzeba 3.co robic gdy zadzy sie że posiłek potrenigowy wyjdzie o około 21 godziny (węgle o tej porze jak to rozwiązać) jesz normalny po treningowy 4.ogólnie prosze o ocene moja obecna waga 76 na 171cm....zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to około 2500kcal zacznij od [...]